CLUB FUJIKIN

家や職場でヨガストレッチ!

家や職場で
ヨガストレッチ!
その場ですぐできるヨガで健康になろう!

椅子に座ったまま、立ったまま、
その場で簡単にできる
ヨガストレッチを動画でご紹介します。

椅子のポーズ Lesson 12もも裏の強化、ヒップアップ

椅子のポーズ もも裏の強化、ヒップアップ

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木のポーズ Lesson 13体幹、脚の強化、バランス感覚アップ

木のポーズ 体幹、脚の強化、バランス感覚アップ

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ねじり体幹 Lesson 10ウエストの引き締め、脚の引き上げの強化

ねじり体幹 ウエストの引き締め、脚の引き上げの強化

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肩甲骨まわし Lesson 11肩甲骨の柔軟性を上げ、肩こりの緩和

肩甲骨まわし 肩甲骨の柔軟性を上げ、肩こりの緩和

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杖のポーズ Lesson 8体幹、脚の強化や引き締め

杖のポーズ 体幹、脚の強化や引き締め

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船のポーズ Lesson 9体幹、背中の強化や腹部の引き締め

船のポーズ 体幹、背中の強化や腹部の引き締め

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鳩のポーズ Lesson 6お尻周りのストレッチ 脚や腰の疲れや冷えむくみの緩和

鳩のポーズ お尻周りのストレッチ 脚や腰の疲れや冷えむくみの緩和

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ねじりのポーズ Lesson 7内臓機能の活性化、腰や背中の疲れを緩和

鳩のポーズ お尻周りのストレッチ 脚や腰の疲れや冷えむくみの緩和

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三日月のポーズ Lesson 4体側、腕のストレッチ ウエストの引き締め

三日月のポーズ 体側、腕のストレッチ ウエストの引き締め

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前屈のポーズ(椅子に座った時) Lesson 5ももの裏側やふくらはぎのストレッチ 脚のむくみの緩和

前屈のポーズ(椅子に座った時) ももの裏側やふくらはぎのストレッチ 脚のむくみの緩和

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猫のポーズ Lesson 2背中のストレッチ、背中や腰の疲れを緩和

猫のポーズ 背中のストレッチ、背中や腰の疲れを緩和

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バッタのポーズ Lesson 3姿勢改善、肩関節の柔軟性アップ

バッタのポーズ 姿勢改善、肩関節の柔軟性アップ

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呼吸 Lesson 1ホッと一息つき、頭や気持ちの整理をしてみましょう

呼吸 ホッと一息つき、頭や気持ちの整理をしてみましょう

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